10 beneficios para tu cuerpo y tu mente cuando montas a caballo El 27 de abril de 2023

Montar a caballo es siempre una actividad enriquecedora, los paseos y rutas a caballo se han convertido en una alternativa de ocio sana, natural y para toda la familia, pero por qué, pero no sólo queda ahí la experiencia de montar a caballo, no sólo es una diversión ocasional. Montar a caballo conlleva indirectamente una serie de beneficios para nuestra mente y nuestro cuerpo. Si amas la naturaleza, te gusta el deporte y te preocupas por tu salud, montar a caballo es la actividad perfecta para ti.

1.- Reduce los niveles de estrés y favorece la relajación.

El contacto con los caballos ayuda a reducir los niveles de estrés y promueve la relajación, ya que los caballos son animales muy sensibles y se enfadan cuando su entorno no les resulta agradable, por lo que si tienes una actitud tranquila, ellos se sienten cómodos contigo y pueden relajarse.
El contacto con un animal puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas que sufren depresión o ansiedad o bien que acaban de experimentar un trauma emocional importante (como perder a un ser querido). De hecho, en algunas comunidades rurales es habitual que las personas vayan a montar a caballo después de enterarse de algún evento triste para intentar superarlo.

2.- Favorece el equilibrio y la coordinación.

No importa si montas a caballo desde niño o has comenzado recientemente, tu cuerpo siempre estará aprendiendo y creciendo. El equilibrio es la base de la coordinación, y con el tiempo tu capacidad de equilibrarte se fortalece.
Como resultado de la experiencia en el caballo, las personas que montan regularmente tienen una mayor flexibilidad y movilidad en sus articulaciones que aquellos que no lo hacen. Además, los ejercicios de equilibrio también pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones deportivas como rotura del tendón rotuliano (tendinitis) o ligamentos cruzados anterior (rotura ligamentaria).

3.- Tonifica los músculos y mejora la fuerza

Ayuda de manera significativa a tonificar y mejorar la fuerza de los los músculos. Al montar los músculos del cuerpo se estiran, flexionan y contraen en diversas posiciones, que mejoran la fuerza general del cuerpo, proporcionándole un cuerpo fuerte y sano.

4.- Excelente ejercicio cardiovascular

Los caballos tiene una enorme capacidad para aumentar su frecuencia cardiaca, que es la principal respuesta al ejercicio. Durante el ejercicio máximo, el ritmo cardiaco puede subir hasta los 240 lpm. A medida que el ritmo cardiaco aumenta, se bombea más sangre a los músculos para producir energía. Por danto es un buen ejercicio cardiovascular que favorece la salud del corazón, los caballos tienen un ritmo cardíaco más lento que los humanos, lo que hace que su actividad sea más relajada y tranquila, cuando compartes su frecuencia con la tuya.

5.- Favorece a una mejor postura

Montar a caballo favorece a una mejor postura y alineación de la columna vertebral porque al montar a caballo, el cuerpo se adapta al movimiento del caballo y se vuelve más flexible. Esto permite que los músculos estén en el ángulo correcto para absorber los impactos del movimiento del animal, lo que se traduce en una postura más sana y alineada.

6.- Fomente el sentido de comunidad

Estarás en estrecho contacto con otras personas, lo que puede ayudarte a forjar amistades y establecer nuevas conexiones, si buscas formas de conocer gente nueva, montar a caballo es una excelente manera de hacerlo, incluso es una forma de hacer actividades con la comunidad. ¿Conoces lo que hace el turísmo comunitario?

7.- Ayuda a aumentar la confianza y la autoestima

Mejoran la autoestima, la relación con el entorno y la sensibilidad de los caballos, sumada a la compenetración que se desarrolla con el animal, reforzará tu empatía. Montar a caballo puede ayudar a aumentar la confianza y la autoestima, porque cabalgar es una actividad que requiere mucha concentración, coordinación y fuerza física.

Tal como explica Isabel Salama, psicóloga clínica y psicoterapeuta, la terapia con animales «es una de las mejores terapias porque son incondicionales, no juzgan, te llevan a vivir en presente y a disociarte de los problemas que uno tiene en la cabeza.

8.- Mejora el equilibrio

El equilibrio es otro beneficio importante de montar a caballo: los expertos afirman que mantener el equilibrio durante el movimiento del animal ayuda a fortalecer el cerebro y a mejorar la capacidad mental como resultado de la coordinación motora necesaria para controlarlo.

8.- Aumenta la concentración y la atención

El caballo es un animal muy sensible que puede alterarse con facilidad. Por lo tanto, al montar a caballo debes estar alerta y atento a sus movimientos para no perder el control de la situación. Esto ayuda a mejorar tu capacidad de concentración y enfoque, ya que te obliga a centrarte en lo que estás haciendo para no caerte o hacerte daño en alguna parte del cuerpo.

9.- Ayuda a despejar la mente

Montar a caballo puede ser una actividad meditativa que ayuda a despejar la mente. A lo largo del camino, puedes ver montañas y flores, animales salvajes y árboles. Esto te da una sensación de libertad y tranquilidad, ideal para sentimientos de estrés y ansiedad.

10.- Fomenta una conexión más profunda con la naturaleza y el aire libre.

Cuando montas a caballo, estás en contacto con la tierra bajo tus pies y el viento en tu cara. Eso te permite sentirte más conectado con el entorno natural que te rodea, lo que puede hacer que te sientas más cerca de ti mismo o de los demás.

Si quieres cuidar tu cuerpo y tu mente, ¡no dudes en probar este deporte!

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